Om du vill få ut det mesta av din tid på gymmet vill du fokusera på de maskiner och kosttillskott som ger störst utdelning. Här är våra bästa val för varje kategori:
1. Gymmaskiner: Löpbandet, elliptiska maskinen och den stationära cykeln är alla bra val för konditionsövningar. Om du vill bygga upp muskler kan du använda viktmaskiner eller fria vikter.
2. Kosttillskott: Proteinpulver och PWO, BCAA-tillskott är bra för att hjälpa dig att bygga muskler, medan omega-3-fettsyror kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa.
Så där har du det! De bästa maskinerna och kosttillskotten att fokusera på i gymmet.